Bewegen en 10.000 Stappen

Volgens verschillende onderzoeken brengen we te veel tijd zittend door in Nederland.

Nederlanders zijn 'zit kampioenen' in vergelijking met andere Europeanen.
Als je zit, leg je ook druk op de ledematen, vooral in de spieren in het onderlichaam. Deze druk snijdt door je zenuwen en slagaders, waardoor het bloed niet goed kan circuleren. De spieren hebben dus geen bloedtoevoer, voelen verdoofd aan en kunnen zelfs opzwellen. Als we onze spieren niet gebruiken, worden ze ook zwakker.

Door te bewegen blijf je zacht en flexibel en heb je minder kans op botbreuken. Sporten is goed voor je hersenen en geheugen. Door te sporten blijf je in vorm en worden je spieren sterker.

Maak sporten onderdeel van je werkdag. In plaats van te lang te zitten, wissel je regelmatig af met staan ​​of lopen om je dijen actief te maken, omdat dit het risico op gezondheidsproblemen vermindert. Sta elk half uur even en rek je lichaam voor een korte tijd op.