The fiber in quinoa may also help with cholesterol and blood sugar levels, lowering the risk of diabetes and heart disease. Quinoa is rich in antioxidants, which can prevent damage to your heart and other organs. A diet high in antioxidants has been linked to a reduced risk of heart disease.
Recipe
Ingredients
- 300 grams of quinoa
- 1 pumpkin
- 2 handfuls of unprocessed walnuts, coarsely chopped
- 1 handful of pumpkin seeds
- Fresh mint and basil, the leaves coarsely chopped
- Zest of 1 lemon
- Juice of 1/2 lemon
- 2 tbsp. olive oil
- 1 tbsp. honey
- 1 pomegranate
(pomegranate seeds)
- Pepper and salt
Preparation method
1. Preheat the oven to 200 degrees.
2. Peel the pumpkin, remove the seeds with a spoon and cut the flesh into 2 cm cubes. Toss the cubes with 1 tbsp. olive oil and salt and pepper and divide over the baking tray lined with baking paper. Bake for 25 minutes, stirring once in between.
3. Cook the quinoa according to the instructions on the package.
4. Roast the coarsely chopped hazelnuts and pumpkin seeds briefly in a dry frying pan.
5. Beat a dressing with the lemon juice and zest, olive oil, honey, salt and pepper.
6. Mix the quinoa with pieces of pumpkin, hazelnuts, pumpkin seeds, fresh herbs (keep a little aside for garnish) and the dressing. Spoon into a nice bowl and sprinkle with pomegranate seeds and the rest of the fresh herbs.
Daslook pesto (pasta)
Maak in een handomdraai heerlijke daslook pesto met zelfgeplukte verse daslook. De smaak van daslook, die doet denken aan een combinatie van knoflook, ui en prei, geeft een verrassende twist...
Gevulde aubergine
Een heerlijk recept met veel diversiteit in groente, bonen en peulvruchten. Het recept bestaat voor 95% uit groente, de rest is kaas (i love kaas). En voor de liefhebbers van koolhydraatarme...
Creamy cashew salade
Een budgetproof salade die binnen 15 minuten op tafel staat! Deze quinoa salade wordt geserveerd met groene asperges en feta met een heerlijke romige dressing. Alles vegetarisch ♡
0 comments